Як працює метод smorelin
smorelin — це не набір випадкових вправ. Це продумана система, яка враховує природну біомеханіку тіла, його адаптивність та потребу в балансі між навантаженням і відновленням.
Принципи, на яких базується smorelin
Рухливість перед силою
Перш ніж навантажувати тіло, потрібно переконатися, що воно може рухатися в повній амплітуді. smorelin спочатку відновлює гнучкість сполучних тканин, а потім додає силові компоненти.
Це захищає від перевантаження та дозволяє тілу адаптуватися поступово.
Стабільність кору як фундамент
Усі рухи починаються з центру тіла. smorelin навчає активувати м'язи кору правильно — без надмірного напруження, але з достатньою підтримкою для хребта та тазу.
Стабільний кор — це основа для безпечних рухів у будь-якому напрямку.
Функціональні рухові патерни
smorelin використовує вправи, які імітують повсякденні дії: підйоми з підлоги, повороти корпусу, перенесення ваги, підйом предметів. Це не ізольовані м'язові групи, а інтегровані рухи.
Ваше тіло навчається бути ефективним у реальному житті, а не лише в залі.
Координація та баланс
З віком нейром'язовий зв'язок слабшає. smorelin включає вправи на баланс та координацію, які підтримують здатність тіла швидко реагувати на зміни положення.
Це зменшує ризик падінь та покращує впевненість у рухах.
Адаптивність та індивідуалізація
smorelin не працює за єдиним шаблоном. Кожна програма коригується залежно від ваших відчуттів, обмежень та цілей. Ми не змушуємо тіло підлаштовуватися під вправи — ми адаптуємо вправи під тіло.
Це дозволяє прогресувати без ризику перевантаження.
Як виглядає день з smorelin
Ось приклад типового дня для людини, яка тренується за програмою «Стабільний ритм».
Ранкова мобільність
10 хвилин м'яких розтяжок та рухів для пробудження тіла. smorelin рекомендує починати день з невеликої активації: кругові рухи руками, нахили, легкі скрути.
Обідня пауза
Якщо працюєте сидячи, smorelin радить зробити 5-хвилинну паузу: підйоми на носки, присідання біля стільця, розведення лопаток. Це компенсує статичну позу.
Основна сесія тренування
40–50 хвилин функціонального тренінгу: вправи на стабілізацію кору, баланс на одній нозі, підйоми з підлоги, легкі присідання з поворотами. smorelin структурує сесію так, щоб включити всі ключові рухові патерни.
Вечірнє відновлення
5–7 хвилин дихальних вправ та легких розтяжок на підлозі. smorelin вважає відновлення частиною тренування — тіло росте і адаптується саме під час відпочинку.
Межі методу smorelin
smorelin не лікує і не діагностує. Якщо у вас є серйозні обмеження руху, хронічний дискомфорт або стан, що потребує медичної консультації, ми рекомендуємо спочатку звернутися до лікаря.
smorelin також не обіцяє швидких змін зовнішності. Наш фокус — на функціональності тіла, а не на естетиці. Якщо ви шукаєте програму для інтенсивного схуднення або набору м'язової маси, smorelin може бути частиною вашого шляху, але не єдиним інструментом.
Ми навчаємо тіло рухатися ефективно, зберігати стабільність і гнучкість — це наша експертиза.
Як ми адаптуємо програми під вас
За відчуттями
Якщо вправа викликає дискомфорт, smorelin пропонує альтернативу або зменшує інтенсивність. Ми ніколи не змушуємо тіло «терпіти».
За досвідом
Для початківців smorelin використовує простіші варіації рухів. Для досвідчених — складніші комбінації та вищу інтенсивність.
За цілями
Хочете мобільність — більше розтяжок. Хочете стабільність — більше вправ на кор та баланс. smorelin будує програму під запит.
За прогресом
Кожні два тижні ми оцінюємо зміни та коригуємо навантаження. Тіло адаптується — програма еволюціонує разом з ним.
Хочете дізнатися більше про метод smorelin?
Заповніть форму, і ми детально розповімо, як працюють наші програми та як вони можуть підійти саме вам.
Поставити запитання